Göbek Yağları Nasıl Önlenir?

0
226
gobek yaglari

Seçim yapmak için birçok diyet, egzersiz aracı ve fitness programı olmasına rağmen göbek yağları, bir problem olmaya devam edebilir.

Genellikle kilo alımının suçlusunun, fazla yağ tüketimi olduğu düşünülür. Ancak yapılan çalışmalar, tüketilen yağ miktarından ziyade yağın türünün önemini vurgulamıştır.

Obeziteyle sık sık anılan Amerika’da ortalama bir insan, yaklaşık 30 milyar yağ hücresi taşır ancak sorun, doğrudan bu değildir. Diabetes dergisinde yayınlanan İsveç kaynaklı bir çalışma, doymuş yağların -çoklu doymamış yağlara oranla- daha fazla vücut yağı ve daha az kas oluşturduğunu gösterir.

Göbek Yağları Konusunda Yapılan Çalışma

Araştırmacılar, doymuş yağ tüketen insanların -çoklu doymamış yağ tüketenlere oranla- karın ve karaciğer yağlanmasına daha eğilimli olduğunu ortaya koymuştur. Çalışma kapsamında 39 genç yetişkin, her gün ekstra olarak 750 kalorilik kek tüketmiştir. Bu şekilde katılımcılardan, başlangıç ağırlıklarının en az %3’ünü almaları beklenmiştir. Ancak grup ikiye ayrılmış ve bir kısım, palm yağı ve doymuş yağlarla yapılan keki; diğer kısım ise, ayçiçek yağı ve doymamış yağlarla yapılan keki tüketmiştir.

Her grup aynı kilo artışına ulaşmış ancak doymuş yağdan yapılan kekleri tüketenlerde, genel olarak daha fazla yağa rastlanmıştır. Dolayısıyla araştırmacılar, viseral yağ (bu yağ türü, mide ve iç organların etrafında biriken tehlikeli yağdır; bu nedenle, bu durumda doymuş yağ en zararlı olanıdır) olarak bilinen karın yağlamasında, doymuş gıdaların etkisini saptamıştır.

Bu araştırma -doymuş yağlarla çoklu doymamış yağlar karşılaştırıldığında- kilo vermek isteyenlerin, doymuş yağ ürünleri tüketirken başarılı olmayacağını göstermiştir. Bunun nedeni doymuş yağın, metabolizmayı bozan karaciğer yağlanmasına ve karın yağının artmasına yol açmasıdır. Çünkü vücut metabolizmasının yavaşlaması, besinlerden gelen enerjinin yeterince yakılmadığı anlamına gelir. Bu durum sonrasında ise, kilo artışı gözlemlenebilir. Diğer yandan, çoklu doymamış yağ tüketen vücut, viseral yağ depolanmasını düzenleyebilir, kilo kaybını teşvik edebilir ve kas gelişimine katkı sağlayabilir.

Kaliteli Yağlar Hangi Gıda Tiplerinde Bulunur?

Aslında çoklu doymamış yağlar, lezzetli yiyeceklerin çoğunda bulunur. Eğer karın yağlanmanızın önüne geçmek istiyorsanız; balık, fındık, tohum, ve avakado yağlarının, bitkisel veya ayçiçek yağının bulunduğu besinlere yönelmelisiniz.

Göbek Yağları için Tedavi

Elbette yalnızca diyet yapmak, göbek yağlarını verimli bir şekilde eritemez. Tüm vücudu sıkılaştırmak ve güçlendirmek için sağlıklı bir egzersiz programı da gereklidir. Ancak vücut yaşlandıkça, fazla olan göbek yağlarının erimesi zorlaşır. Dolayısıyla bu durumda, nitelikli ve deneyimli bir uzmanla görüşmeniz ve karın germe seçeneğini düşünmeniz önerilir.

Ne Düşünüyorsunuz?

İnatçı göbek yağları konusunda ne düşünüyorsunuz? Sağlıklı bir beslenme alışkanlığınız var mı? Düşüncelerinizi bizimle ve okuyucularla paylaşın!

CEVAP VER

Lütfen yorum bırakın!
Lütfen isminizi giriniz